افراد میتوانند کلسیم را از طیف وسیعی از غذاها و نوشیدنیها به دست آورند. در زیر به منابع خوب کلسیم اشاره خواهیم کرد: 1. ماست 2. شیر 3. جایگزینهای غنی شده لبنیات، همانند شیر سویا 4. ماهی ساردین و قزل آلا 5. پنیر 6. توفو 7. سبزیجات دارای برگ سبز رنگ همانند کلم بروکلی، برگ شلغم و کلم پیچ 8. بسیاری از غلات غنی شده 9. آبمیوههای غنی شده 10. آجیل و دان...zoomit.ir
جدول مقدار و میزان کلسیم در مواد غذایی - سلامت - نی نی تایم
Mar 29, 2018· جدول شماره ۲ : جدول میزان کلسیم در مواد غذایی. غذا کلسیم (میلی گرم) شیر و غذاهای سویا دار. شیر غنی شده با کلسیم ۲۵۰ میلی لیتر ۵۰۰. شیر بدون چربی ۲۰۰ میلی لیتر ۳۷۵. شیر کم چرب (۲%) ۲۵۰ میلی لیتر ۳۱۰. شیر کم چرب (۱%) …